Aliments qui renforce vos cheveux

Snminstitut
23 mars
2 min de lecture

L’alimentation joue un rôle important dans la santé des cheveux afro, car ce type de cheveu est souvent plus sec et plus fragile. Certains nutriments favorisent la pousse, la résistance et l’hydratation. Voici les aliments qui influencent positivement les cheveux afro 🥑✨

aliments qui influences les cheveux afro

🥚 1) Protéines → pour la pousse et la force

Les cheveux sont faits de kératine (une protéine). Sans assez de protéines, ils deviennent cassants.

Œufs
Poulet / poisson
Lentilles
Pois chiches
Haricots rouges
Yaourt

➡️ Aident à la pousse et à la solidité des cheveux afro

🥑 2) Bonnes graisses → pour l’hydratation et la brillance

Les cheveux afro ont besoin de lipides pour rester souples.

Avocat
Huile d’olive
Noix / amandes / noisettes
Saumon
Graines de chia
Graines de lin

➡️ Aident à éviter la sécheresse et la casse

🥬 3) Fer → contre la chute des cheveux

Le manque de fer peut provoquer la chute.

Épinards
Viande rouge
Lentilles
Boudin noir
Pois cassés

➡️ Important pour la circulation du sang vers le cuir chevelu

🍊 4) Vitamine C → pour absorber le fer

Sans vitamine C, le fer est moins bien utilisé.

Orange
Kiwi
Citron
Poivron
Mangue

➡️ Favorise la repousse et la résistance

🥕 5) Vitamine A → pour le sébum naturel

Le sébum hydrate naturellement les cheveux afro.

Carottes
Patates douces
Mangue
Abricots
Épinards

➡️ Aide à garder les cheveux doux et hydratés

🐟 6) Oméga-3 → pour cheveux épais et brillants

Saumon
Sardines
Maquereau
Noix
Graines de lin

➡️ Aident à avoir des cheveux afro plus forts et plus denses

⭐ Exemple de repas bon pour les cheveux afro

Riz + saumon + épinards + avocat
Lentilles + œufs + salade + orange
Poulet + patate douce + légumes verts